Algo que se ha estado fomentando para la personas que desean mantener una buen salud es incluir dos colaciones al día entre las comidas principales.

Puedes pensar en una fruta, una barra de proteína o un pequeño emparedado. Algo sencillo pero cargado de nutrientes y nada que ver con comida chatarra ni pasteles cargados de azúcar.

Entendamos que un bocadillo es eso, un alimento pequeño que satisface un antojo puesto que puede ser que desees algo salado o algo dulce y que no sustituye en lo absoluto a un alimento.

Los refrigerios durante todo el día son una excelente forma de mantenerte energizado y alerta incluso durante los momentos más ocupados.

Elegir deliciosas golosinas llenas de nutrientes, vitaminas y minerales alimentará tu cuerpo lo ayudarás a mantener tus constantes niveles de azúcar en la sangre.

Veamos algunos ejemplos e ideas de lo que sería un bocadillo saludable y, para que te sea más apetitoso, incluso les puedes poner estos nombres que te hemos colocado para que no se sientan sosos, sino más bien atractivos al paladar.

a) Snack Mix

En la medida de lo posible omite las bolsas de mezcla de semillas preenvasados y mejor haz tu propia mezcla.

Puedes elegir ingredientes como pretzels, nueces, almendras, cacahuetes, pepitas de calabaza o de girasol, sazónelos, rocíe con aceite de oliva y hornee durante 15 minutos.

Aquí también puedes preparar tus propia barra de proteína casera.

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b) Clementinas cubiertas de chocolate

Estas bellezas fáciles de hacer del tamaño de un bocado dan en el clavo cuando anhelas algo a partes iguales entre dulce y salado.

Ya sabes sobre las fresas cubiertas de chocolate, pero ¿has probado las naranjas bañadas en chocolate?

c) Muffins de ciruela y quinua con especias

Ve más alla de un pastelito rico y nutritivo, los muffins son ideales para tener un desayuno saludable, estas magdalenas se pueden preparar el domingo por la noche y disfrutar el resto de la semana: solo cubra con una envoltura de plástico para evitar que se sequen.

Recuerda, cuando lo haces tu mismo aprovecha de comparar los mejores ingredientes.

d) Chips de Berenjenas

Oh! sí, nada es más relajante que tronar algo en tu boca y estas crujientes chips de berenjenas, que tardan menos de una hora en el horno son ideales cuando se te apetece algo salado.

Son sencillas de preparar y fáciles de transportar así que no te detenga el tiempo.

e) Bolas de proteínas hechas con mantequilla de cacahuete

Preparar unas deliciosas bolas masticables, repletas de proteínas, son un excelente bocadillo para llevar en un día agitado.

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Este tipo de golosinas sin hornear las puedes hacer con mantequilla de maní, avena, chispas de chocolate y algunos tipos diferentes de semillas llenas de ricos antioxidantes.

De hecho, tu mismo puedes preparar tu mantequilla de maní, así le quitas tanta  cosa extraña que le añaden a las mantequillas industrializadas.

Si no tienes oportunidad o definitivamente la cocina no es lo tuyo… visita Eat Me Guilt Free, en donde podrás encontrar antojos, postres y suplementos alimenticios altos en proteína y bajos en carbohidratos.

Y para ello no te pierdes del sabor y utilizan los mejores ingredientes para que disfrutes de un antojo a cualquier hora del día, sin remordimientos.

Datos extraídos de: Youtube | eatmeguiltfree.com.mx |