Existen postres más atractivos y nutritivos que los que encuentras en la tienda… aquí unas ideas

Algo que se ha estado fomentando para la personas que desean mantener una buen salud es incluir dos colaciones al día entre las comidas principales.

Puedes pensar en una fruta, una barra de proteína o un pequeño emparedado. Algo sencillo pero cargado de nutrientes y nada que ver con comida chatarra ni pasteles cargados de azúcar.

Entendamos que un bocadillo es eso, un alimento pequeño que satisface un antojo puesto que puede ser que desees algo salado o algo dulce y que no sustituye en lo absoluto a un alimento.

Los refrigerios durante todo el día son una excelente forma de mantenerte energizado y alerta incluso durante los momentos más ocupados.

Elegir deliciosas golosinas llenas de nutrientes, vitaminas y minerales alimentará tu cuerpo lo ayudarás a mantener tus constantes niveles de azúcar en la sangre.

Veamos algunos ejemplos e ideas de lo que sería un bocadillo saludable y, para que te sea más apetitoso, incluso les puedes poner estos nombres que te hemos colocado para que no se sientan sosos, sino más bien atractivos al paladar.

a) Snack Mix

En la medida de lo posible omite las bolsas de mezcla de semillas preenvasados y mejor haz tu propia mezcla.

Puedes elegir ingredientes como pretzels, nueces, almendras, cacahuetes, pepitas de calabaza o de girasol, sazónelos, rocíe con aceite de oliva y hornee durante 15 minutos.

Aquí también puedes preparar tus propia barra de proteína casera.

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b) Clementinas cubiertas de chocolate

Estas bellezas fáciles de hacer del tamaño de un bocado dan en el clavo cuando anhelas algo a partes iguales entre dulce y salado.

Ya sabes sobre las fresas cubiertas de chocolate, pero ¿has probado las naranjas bañadas en chocolate?

c) Muffins de ciruela y quinua con especias

Ve más alla de un pastelito rico y nutritivo, los muffins son ideales para tener un desayuno saludable, estas magdalenas se pueden preparar el domingo por la noche y disfrutar el resto de la semana: solo cubra con una envoltura de plástico para evitar que se sequen.

Recuerda, cuando lo haces tu mismo aprovecha de comparar los mejores ingredientes.

d) Chips de Berenjenas

Oh! sí, nada es más relajante que tronar algo en tu boca y estas crujientes chips de berenjenas, que tardan menos de una hora en el horno son ideales cuando se te apetece algo salado.

Son sencillas de preparar y fáciles de transportar así que no te detenga el tiempo.

e) Bolas de proteínas hechas con mantequilla de cacahuete

Preparar unas deliciosas bolas masticables, repletas de proteínas, son un excelente bocadillo para llevar en un día agitado.

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Este tipo de golosinas sin hornear las puedes hacer con mantequilla de maní, avena, chispas de chocolate y algunos tipos diferentes de semillas llenas de ricos antioxidantes.

De hecho, tu mismo puedes preparar tu mantequilla de maní, así le quitas tanta  cosa extraña que le añaden a las mantequillas industrializadas.

Si no tienes oportunidad o definitivamente la cocina no es lo tuyo… visita Eat Me Guilt Free, en donde podrás encontrar antojos, postres y suplementos alimenticios altos en proteína y bajos en carbohidratos.

Y para ello no te pierdes del sabor y utilizan los mejores ingredientes para que disfrutes de un antojo a cualquier hora del día, sin remordimientos.

Datos extraídos de: Youtube | eatmeguiltfree.com.mx |

Si tu interés es vender tus fotos, definitivamente colócalas frente a tu cliente

Sí, lo sabemos…no todos disfrutan del marketing. Pero un cliente potencial debe ponerse en contacto con tu trabajo de fotografía para comprar fotos bajo un promedio de siete veces antes de que te recuerden o te noten.

Si tu interés es vender tus fotos, definitivamente las debes poner donde tu cliente las pueda ver y comprar… así de simple.

Entiendo que a veces no es así de simple la tarea y para ello puedes comenzar dando estos primeros pasos:

a) Pinterest para atraer tráfico a tu sitio

Esto puede parecer un consejo extraño porque cuando los fotógrafos piensan en la mejor plataforma de redes sociales para comercializar sus fotografías piensan en Instagram.

Este es realmente el problema: Pinterest no es una red social. Es un motor de búsqueda y muy poderoso.

Un sorprendente 87% de los usuarios informa haber comprado un producto debido a Pinterest. Ofrece una ruta de compra más directa que los sitios de redes sociales.

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¿Lo sabías?

Cuando publicas imágenes en Instagram o Facebook, se pierden en el feed. Los pines tienen poder de permanencia y ganan tracción cuanto más tiempo permanecen en Pinterest y con mayor frecuencia se fijan.

Si deseas dirigir el tráfico a tu sitio y hacer que tu trabajo sea visto por una audiencia más amplia, crea una cuenta “Business” de Pinterest.

Tómate un tiempo para estudiar algunas estrategias que pueden ayudarte a promover tu negocio de fotografía en Pinterest.

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b) Crear una campaña trimestral de correo electrónico

Una forma tradicional que sigue siendo muy efectiva es cuando le envías a tu cliente potencial tu portafolio de fotos de forma impresa.

La sensación de ver tu trabajo de una forma impresa y profesional le da una perspectiva diferente a ese cliente potencial y aquí puedes seguir promocionando a través del envío de campañas de correo electrónico una vez realizaste tu primer contacto.

Cuando envías una promoción impresa, debes considerar cuidadosamente que estás en busca de capitalización del cliente.

El gasto te prohibirá enviarlo a todos menos a los clientes más codiciados. Con una campaña de correo electrónico, puede emitir una red más amplia.

No te cuesta más enviarlo a 100 personas que a 20 personas, por lo que debería ser una parte importante de tu estrategia para obtener nuevos clientes.

Debes mantener una lista de clientes con los que deseas trabajar. Puede usar una aplicación como Airtable o un CRM como Dubsado. Incluso una hoja de cálculo de Excel servirá.

Lo importante es que investigues con quién quieres trabajar y regularmente ponte en contacto con ellos.

Mantén un registro de estos contactos, para que puedas mantenerte constante con sus esfuerzos.

Contrata a un diseñador que pueda crear una plantilla para ti. Esto te permitirá intercambiar imágenes cada vez que realices una nueva campaña que incluya un nuevo trabajo.

Debes incluir tu logotipo en el frente y una breve biografía dentro, junto con tu información de contacto.

En términos generales, tu promoción por correo electrónico debe verse lo más profesional posible.

Los correos electrónicos deben dirigirse a sus clientes objetivo cada trimestre para mantenerlo en mente cuando busquen un fotógrafo.

Cuando de la cartelera de estrenos pasan a tu lista de tus películas favoritas

Cuando se termina una película y empieza a figurar en la lista de estrenos, una gran expectativa crece en la audiencia.

Si bien muchas de las películas ya vienen de hacer una presentación en algún foro previo donde los críticos dan su opinión, el público por otro lado, tendrá su propio juicio.

Sin embargo, las mejores películas no pueden medirse científicamente porque la grandeza es extremadamente subjetiva.

La grandeza artística de las películas (y otras obras de arte) nunca se puede calificar o cuantificar, aunque los críticos y fanáticos todavía hacen diez mejores listas, cien mejores listas, las mejores listas de todos los tiempos, listas de favoritos, listas de premios y generan resultados de las encuestas.

Durante un largo período de tiempo, se ha encontrado que las películas en inglés que se encuentran en una selección de las mejores películas aparecen repetidamente en las listas de las mejores películas de todos los tiempos y a menudo se mencionan en las respuestas colectivas de los espectadores.

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Podría decirse que existe un consenso razonable por parte de la mayoría de los historiadores, críticos y críticos de cine de que estas selecciones se encuentran entre las películas “imprescindibles” más importantes y aclamadas por el cine (de producción predominantemente estadounidense principalmente de Hollywood).

Las opciones se limitan por ejemplo a largometrajes narrativos distribuidos teatralmente en inglés.

Generalmente estas son películas que nos dan tiempo que nunca podemos olvidar.

Tienen el poder de entretener, encantar, informar y conmovernos emocionalmente y cambiar nuestras percepciones de las cosas.

Revisando las películas que vienen de Hollywood y que han dejado su huella van desde las primeras películas mudas definitorias de los tipos de género como comedias, westerns, etc. y los éxitos de taquilla y las epopeyas de hoy.

Sus grandes películas se niegan a desvanecerse de la memoria incluso después del largo paso del tiempo: comparten el hecho unificador de ser vistas y comentadas décadas después de su creación.

Muchas de estas grandes películas se hicieron hace muchos años, y se pasaron por alto cuando se lanzaron por primera vez, sin embargo, han resistido la prueba del tiempo.4

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Obviamente entre las mejores películas figurarán en su mayoría las del siglo pasado.

Son varios los géneros, décadas, estrellas y directores que se destacan entre las grandes producciones.

Y muchas de las selecciones de películas que nos llegamos a topar, sin duda, han dejado una marca indeleble en nuestras vidas y reflejan los momentos decisivos de los últimos 100 años.

Películas que nos dan momentos que nunca podemos olvidar.

Cuando te topas con el top ten de X o Y colección siempre te toparás con un análisis detallado y las sinopsis de cada una de dichas películas incluyen citas memorables de películas y líneas de diálogo, y grandes momentos o escenas.

Cada revisión de una película en las colecciones respetables también incluye una etiqueta o designación gráfica.

Y por supuesto, de acuerdo a tus gustos y experiencia, tendrás tu propia lista muy personal y respetable que seguramente atesorarás.

Y porque no, si eres como los míos, esa lista la atesoras tanto que llegas a ver las películas que te dejaron huella una y otra vez.

Bueno, al menos eso me pasa a mí.

La insuficiencia venosa y sus complicaciones

La insuficiencia venosa es una condición en la cual las venas tienen problemas para enviar sangre desde las piernas de regreso al corazón.

Entre las causas de la insuficiencia venosa se tiene que normalmente, las válvulas en las venas más profundas de las piernas mantienen la sangre avanzando hacia el corazón.

Con insuficiencia venosa a largo plazo (crónica), las paredes de las venas se debilitan y las válvulas se dañan. Esto hace que las venas permanezcan llenas de sangre, especialmente cuando estás de pie.

La insuficiencia venosa crónica es una afección a largo plazo.

Se debe más comúnmente al mal funcionamiento de las válvulas (incompetentes) en las venas. También puede ocurrir como resultado de un coágulo sanguíneo en las piernas.

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Varias son las razones por las cuales se produce una insuficiencia venosa y estás puede ser:

  • La edad
  • Antecedentes familiares de esta afección
  • Género femenino (relacionado con los niveles de la hormona progesterona)
  • Si se tienen referencias familiares de trombosis venosa profunda en las piernas
  • Obesidad
  • El embarazo
  • Sentado o de pie por largos períodos
  • Tener una altura alta

El dolor u otros síntomas incluyen:

  • Dolor sordo, pesadez o calambres en las piernas
  • Comezón y hormigueo
  • Dolor que empeora al estar de pie
  • Dolor que mejora cuando se levantan las piernas

Los cambios en la piel de las piernas incluyen:

  • Hinchazón de las piernas
  • Piel irritada o agrietada si se rasca
  • Piel roja o hinchada, con costra o llorosa
  • Venas varicosas en la superficie
  • Engrosamiento y endurecimiento de la piel en las piernas y tobillos
  • Heridas o úlceras varicosas

Exámenes y pruebas

Se comienza con un examen físico y te preguntará acerca de tus síntomas e historial médico. El diagnóstico a menudo se realiza en función de la apariencia de las venas de las piernas cuando estás de pie o sentado con las piernas colgando.

Se puede ordenar un examen de ultrasonido dúplex de la pierna para:

  • Verificar cómo fluye la sangre en las venas
  • Descartar otros problemas con las piernas como un coágulo de sangre
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Tratamiento

  • No sentarse ni estar parados por largos períodos. Incluso mover levemente las piernas ayuda a que la sangre fluya
  • Cuidar las heridas si tienes llagas o infecciones abiertas
  • Perder peso si tienes sobrepeso
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Puedes usar medias de compresión para mejorar el flujo sanguíneo en las piernas. Las medias de compresión aprietan suavemente las piernas para mover la sangre hacia arriba. Esto ayuda a

Tu médico puede recomendar algunos tratamientos más invasivos si tienes:

  • Dolor en las piernas, que puede hacer que tus piernas se sientan pesadas o cansadas
  • Úlceras varicosas en la piel causadas por un flujo sanguíneo deficiente en las venas que no sanan ni se repiten
  • Engrosamiento y endurecimiento de la piel en las piernas y tobillos

Las opciones de procedimientos incluyen:

  • Escleroterapia: se inyecta agua salada (solución salina) o una solución química en la vena. La vena se endurece y luego desaparece.
  • Flebectomía: se realizan pequeños cortes quirúrgicos (incisiones) en la pierna cerca de la vena dañada. La vena se elimina a través de una de las incisiones.
  • Procedimientos que se pueden realizar en el consultorio o clínica de un proveedor, como el uso de un láser o radiofrecuencia.
  • Decapado de venas varicosas: se utiliza para eliminar o atar una vena grande en la pierna llamada vena safena superficial.

Con forme pasa el tiempo y no se atiende una insuficiencia venosa crónica, ésta tiende a empeorar. Sin embargo, se puede controlar si el tratamiento se inicia en las primeras etapas.

Al tomar medidas de cuidado personal, es posible que puedan aliviar las molestias y evitar que la afección empeore.